产后骨盆康复3方法

如何知道自己胯“开”了？专家介绍简单的自测方法：躺平，腿与肩宽，此时，你如果双脚脚尖外开，说明你的胯“开”了，那么盆骨康复要怎样做呢？

【如何进行盆骨康复】

首先，胯不是全有天生决定的，多半是后天走出来的，走路扭屁股，盆骨左右晃开了，就长宽了，走路一定要向上拔起来，别身子全塌下来。

其次，不要久坐！更要记住：别翘二郎腿！

再次，做翻胯运动，这是秘诀哦~~你知道就是前后翻，腿微屈，背挺直~~