产后盆骨康复8建议

新妈咪们都会面临各种产后盆骨出现的问题，例如盆骨变宽、盆骨疼痛等，那么对于这些问题该如何解决呢？一起来看专家给出的建议，希望能够助您早日获得产后康复！

【产后盆骨康复的8个建议】

1、锻炼贵在坚持，每个人体质不同，有的人恢复得快，有的人恢复的慢，千万不要因为一时没效果就放弃。

2、瘦身衣和骨盆收紧矫正带很不舒服，但是想要恢复就要坚持带，痛苦一时快乐一世，不坚持带，以后会后悔。

3、动员身边的人一起来支持。产后恢复是挺不容易的，而且由于当孕妇和坐月子期间养大了胃口，接下来想要恢复正常食量是挺难的，要让身边的人随时监控叮嘱，控制食量，坚持锻炼。

4、多走路。走路的时候要收腹提臀，提肛，尽量走直线，很累，不过要坚持，随时注意走路姿势是否正确，不然就白走了。

5、游泳。每周游泳一次，游泳是减肥最好的运动，大概游2个小时，游完记得再饿也不要吃东西啊~要不不瘦反胖呢！

6、在床边仰卧（PP靠在床沿），慢慢抬起双腿，膝盖伸直，抬到极限，双手抓住双腿，保持30秒（这个自己看吧，体力不好就短点），再慢慢把腿放下，重复做，次数自己看着办，开始不用太多，到后面可以慢慢增加，别伤着。

7、看电视和饭后都别坐着，站起来，双腿打开，夹紧双臀，提肛。

8、控制食量。出了月子，要慢慢的减少饭量，虽然很痛苦，但这是必须的。