产后毛巾操 助你臀部挺翘

产后妈妈经常会因为盆骨变宽，变大而影响了自身形象，同时还会引发各种不适的症状发生，对此专家提示，我们可以通过简单的毛巾操来改善盆骨的不良状况，使盆骨可以尽快恢复！

【产后毛巾操：助你臀部挺翘！】

* 工具原料：毛巾，运动装

* 步骤方法：

1. 平躺弯膝。躺在软垫上，双脚并拢向前，膝盖弯90度，把整理好的毛巾夹在膝盖中间，掌心向下贴于身体两侧。

2. 向左转体。腹部吸气，双腿慢慢向左侧压地，臀部贴地，吐气维持10秒后再慢慢回到原位。

3. 向右转体。再吸气，双腿换向右侧压低，吐气时维持10秒，再慢慢回应。

* 注意事项：饭后一个小时内不宜锻炼。每天按上述方法锻炼半个小时，中间每10分钟可休息2分钟，只要你持之以恒，一个星期后可以明显看到效果，加油！

生育健康宝宝，石家庄燕赵医院——专注母婴健康 & 坚持平价医疗

产科特色技术与服务：

⊙ 技术力量雄厚：引进先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便，并为抢救新生儿提供了很好的条件。

⊙ 专家水平高超：产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人。产科专家门诊开展优生咨询、遗传疾病咨询及孕期、产褥期、哺乳期保健，并保证为来我院就诊的每一位孕产妇做好各期保健工作。

⊙ 四维彩超(排查畸形，高清成像)：我院采用美国GE-E8的四维超声诊断仪，多方位、多角度地观察胎宝宝的生长发育情况，还能够对孕妇潜藏的各类疾病进行精确检测，安全，无辐射。

⊙ 平价分娩(顺产，剖宫产，引产)：我院是平价分娩医院，省会相同条件下，我院分娩的费用更经济，更实惠。

⊙ 预约方便，多种病房可选(平价舒适)：可提前预约病房，VIP间、单人间、双人间、多人间，总有一间是为您量身打造。

⊙ 24小时免费接送产妇(让孕妇安全、安心)：临产阵痛了?不要怕!生完宝宝，出院喽，东西太多?不用担心!我院专车24小时免费接送产妇。