产后不要忘记关爱盆底

　　据统计，我国已婚已育女性中，约45%有不同程度的盆底功能障碍，这个数字已经向我们发出警告：产后千万不要忘记“关爱”盆底!一旦盆底肌肉发生松驰或破损，继而盆腔器官发生移位，一系列女人病就会“不请自来”。

　　专家提示：产后，盆底肌肉很受伤 有着“弹簧床”美誉的盆底肌，指的是骨盆底部的肌肉，它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增进性快感等到有关。

　　【都是“盆底”惹的祸】

　　晓晴一年前生下女儿，初为人母的喜悦很快地被随后的麻烦冲淡了。分娩三个月后，晓晴在咳嗽、打喷嚏、大笑时，总是不由自主有尿漏出来，甚至还“尿过床”，情绪极受打击。

　　更糟糕的一次，晓晴带着女儿去逛商场，突然尿急，怎么也控制不住，只得抱着孩子到处厕所，可还没来得及推开厕所门，尿就顺着裤管流了下来。那一刻，她感觉糟透了。

　　因此专家提示：产后42天，产妇一般都会回医院进行常规检查，这时不要忘记作一个盆底功能检查，如果存在问题，本着“早发现早治疗”的态度，要及时医治。如果你已经做了妈妈，下遭受着阴道松驰、器官脱垂、性不快(无性高潮、性欲下降)等困扰，那么，从维系健康和提高生活质量的角度出发，为了寻回生活中久违的美好，盆底康复训练都值得一试。

　　【怎样可以“修”盆】

　　小提肛，大作为——提肛运动俗称憋尿动作，具体方法是：每天1~2次，每次20分钟。前10分钟，先收缩3~5秒，再放松3~5秒，如此反复;接着收缩1秒，放松2秒，连续5次，间隔休息5秒，持续10分钟。

　　锻炼时切记：尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩，否则事倍功半。 提肛简单易行，不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖者，尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改装尿频、尿失禁、下腹胀痛。

　　最后，专家再次提示：怀孕、生产是绝大多数女人的人生必由之路，善待自己，关爱盆底，及时康复，防止后患才是明智的做法。如果您还想了解更多详情可点击在线专家 ，或拨打我们的免费咨询热线：400-6129-180进行咨询!

　　温馨提示：石家庄燕赵医院产科拥有一支国内知名、经验丰富、学有专长的专家和学科带头人，我院引进了先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便，生育健康宝宝，就选择石家庄燕赵医院妇产科!