盆骨康复可以做瑜伽

    为了矫正由于生产而“变形”的骨盆，产后的新妈妈们需要多一些相关的锻炼和运动，对此，石家庄燕赵医院妇产科的专家提示，盆骨康复的相关运动和锻炼可以尝试做瑜伽，这对盆骨康复是有很多好处的。

　　产后瑜伽对盆骨康复好处多

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　★ 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

　　★ 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　★ 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

　　★ 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

　　产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。