产后盆骨恢复细节注意

    不少准妈妈在生完宝宝后非常在意自己的身材走样，尤其是关爱骨盆的恢复，对此石家庄燕赵医院妇产科专家提示，生完宝宝后要注意日常细节，确保骨盆的恢复，如保持身体平衡、不要翘二郎腿、保持直立和穿合脚的鞋等。

　　产后盆骨恢复的细节注意有哪些?

　　1. 产后盆骨恢复——保持平衡：女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。

　　2. 产后盆骨恢复——别翘二郎腿：并拢双脚坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜。坐的时候注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。

　　3. 产后盆骨恢复——穿合脚的鞋：鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。

　　4. 产后盆骨恢复——盘腿坐地板：如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨弯曲，最好不要这么坐。

　　5. 产后盆骨恢复——保持直立：无论是坐地铁还是公交车，只要是站立的时候，都要将身体重心平均放在两个脚上。重心放在一边的单脚站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼自己的腿部和腰部，保持直立状态，对盆骨矫正有益处。