产后“修盆”要重视

    许多妈妈对产后42天的例行复查并不在意，甚至有些妈妈对骨盆的修复并不了解,在此，石家庄燕赵医院妇产科专家提示广大宝妈，产后如果不进行盆底功能康复，很可能导致尿失禁、子宫脱垂等问题，严重影响了我们的生活质量!

【相关“修复骨盆”的链接】：在法国，有一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，很多欧美发达国家也把女性产后盆底功能修复作为一项政府工作在推广，目的是为了提高她们产后的夫妻生活质量，以及防止中年期出现排尿异常等问题。”由此可见，我国对于骨盆修复的宣传和教育力度是不够的!

走出“修盆”误区：只有顺产才需要进行盆底康复！

　　石家庄燕赵医院妇产科专家指出：不少新妈妈存在一定的认识误区，认为只有顺产才会引发产道松弛，才需要盆底康复。其实，不管是经阴道分娩还是剖宫产，对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤。在整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。

　　因此，不管是顺产还是剖宫产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，就会出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。

　　盆底修复的最佳时间：产后42天是盆底修复最佳时机

　　现在的女性对孕期与产前检查都十分重视，但对产后42天的“安检”却往往很忽视。“不少新妈妈反映说，打喷嚏就会弄湿裤，小便越来越难以受控制，只要是大笑或者用力咳嗽、蹲下来捡东西这种稍用力的动作就会有小便漏出来。最后进行盆底功能检查，才发现是盆底肌力不够导致的。”

　　专家提示：产后42天是进行盆底肌肉康复训练、治疗的最佳时机，已育和30岁以上的女性，更应尽早进行盆底肌肉康复训练、治疗。

　　专家建观点：产后1~2周即可做盆底功能操

　　石家庄燕赵医院妇产科专家介绍，其实在欧美等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。以法国为例，政府鼓励产妇分娩一至两周后，在家进行盆底功能训练，最常见的就是坚持做“盆底功能操”。产后42天，政府再免费为产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，一个疗程十次。

　　“盆底功能操”怎么做?

　　其实，做盆底功能操并不难，具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。

　　在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

专家提示：这种锻炼法可以在任何场合、任何时间进行，且不易被人察觉，在不动声色中就能锻炼盆底肌肉，减少尿失禁。而盆底肌力测评不达标、盆底功能损伤严重者，应尽早去医院寻求专业的帮助，对症选择低频电刺激、生物反馈、手术等治疗。

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