哪些食物可以养护孩子的视力

    专家提示，学龄前的孩子处于眼睛养护的一个关键期，现在避免不了接触各种辐射产品，手机、电脑、电视等，那么在此时期，父母不仅要有意识的控制孩子的不良习惯，同时还可以补充些养眼的食物。

　　孩子的食物养眼法：不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。

　　因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　附：营养介绍表

　　· 鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　· 鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

　　· 山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　· 刀豆：为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　· 枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

　　· 百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　· 鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

　　特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。