8个原则助宝宝吃好饭

有许多孩子从小养成了吃饭的坏习惯，如挑食、偏食等，专家提示，这样的饮食习惯不仅对孩子的发展发育不利，还可导致疾病的发生，那么如何吃饭可以让宝宝吃的好，长的快呢？

【宝宝吃饭的8个原则！】

1、对各种糖果、甜饮料说不：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，同时，过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

2、吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。

3、细嚼慢咽：快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

4、含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠等对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长不利。

5、碳酸饮料要少喝：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

6、饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

7、拒绝“垃圾食品”的诱惑：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

8、愉快地用餐：在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

您家的宝贝吃的好么？专家提示，现在家里大多只有一个宝宝，不免出现一些娇惯的现象，造成宝宝饮食的不良习惯，对此我们要从孩子的成长和健康角度出发，让孩子远离饮食不良习惯，造就健康体魄！>>> 更多育儿问题，请点击咨询在线专家！