孕期便秘怎么办

    一般来说，只要排便不是特别困难，一天3次到一周3次大便都是正常的，但如果一周只有1～2次大便，排便也困难，那就属于便秘了，那么：孕期便秘怎么办？

    孕期便秘怎么办

    专家介绍，怀孕后，准妈妈体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。于是，吃进去的美食就在胃肠道「滞留」，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便就变得又干又硬，排出的难度系数更是直线飙升了。

    到了孕晚期，便秘可能会更加严重：增大的子宫会压迫直肠，孕妇的腹肌也都会变得软弱，这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出，所以这时即使大肚婆有了便意，也没法顺利地排便。

    孕期便秘非常难受，建议从2个方面来改善：

    首先，养成良好的生活习惯，每天最少喝1.5～2 L的水，同时建立好的排便习惯，要求每日定时排便，最好是早上起床或者餐后2小时以内。

    其次，要调整饮食，要多吃一些含纤维素高的蔬菜，避免刺激性食物，如：大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

    最后，要适当地做些运动，比如瑜伽、慢跑、散步、游泳。每天锻炼 30 分钟以上，每周锻炼 7 天；如果实在是没时间锻炼，也要坚持每天锻炼20分钟，每周至少锻炼3～5天。

    孕期便秘怎么办，相信大家已经了解，专家提醒：如果通过运动和饮食的调节，还是没有得到改善，就要及时到正规医院进行科学诊治了，切勿盲目用药。