冬季孕妈妈吃什么好

    冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要注意，一方面要确保身体的保暖，另外一方面也要确保营养的丰富，那么：冬季孕妈妈吃什么好？

    冬季孕妈妈吃什么好

    1. 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

    2. 黄色水果，如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

    3. 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

    4. 干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

    5. 绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，不仅含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

    6. 胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

    7. 孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

    8. 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

    9. 虾含有很高的钙，如果孕妇对虾没有不良反应，可以多吃一点。

    10. 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，而所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。

    冬季孕妈妈吃什么好，专家提醒，在孕期，孕妈一定要保持营养均衡，在确保准妈妈营养的同时，也给宝宝提供的良好饮食环境，确保孕期的母婴健康。