哪些运动适合孕妇

专家提醒，女性在孕期进行适当的运动，不仅能够提高身体素质、增强自身抵抗力，还能调整心态保持爽朗心情，将身体和心态都调整到最佳状态，以健康的方式迎接小宝宝的到来，那么：哪些运动是适合孕妇的呢？一起来了解一下。

适合孕妇的运动有哪些？

1. 随心所欲——散步。散步是最适合孕妇的有氧运动，可以放松神经，保持愉快心情，有助于缓解孕期抑郁情绪。同时对宝宝的发育也是很好的。

建议：散步时，建议选择在空气流通、人少、环境好的地方，要注意速度，不宜太快，以每分钟60-80步，每次30分钟左右为宜，此外，孕妇最好不要穿拖鞋、硬底鞋、松糕鞋等，要挑选柔软舒适的运动鞋。

2. 修身养性——瑜伽。孕妇通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，另外，还能有效改善血液循环，增强骨盆肌肉，缓解孕期疼痛。

建议：练习孕妇瑜伽时，必须脱掉鞋袜，摘除手表、眼镜、腰带等饰物，换上质地轻盈、舒适亲肤、宽松透气的衣服，同时，练瑜珈当然离不开专业的瑜珈垫。此外，练习瑜伽后20分钟内不要洗澡。

3. 自由自在——游泳。只要掌握好适合的水温、合理的运动量、科学的游泳方法，游泳对于孕妇来说好处很多，如游泳可以借助水的浮力，帮助孕妇甩掉多余的体重负担，让孕妇畅快游玩。

建议：孕妇游泳最好在家人朋友的陪同下去专业游泳馆游泳，并且要做好防护措施，选择泳池时候最好选择露台室外浴场，同时，一定要准备充足的饮用水，此外，在挑选泳衣时候最好选择宽松的三件套，不仅可以遮挡住隆起的大肚子，还能保护小宝宝免于风吹日晒。