孕期要坚持12个好习惯

怀胎十月，是一个特殊的时期，以往的某些生活习惯需要改变一下，不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的结果，对此，专家指出，在孕期，一定要保持这12个好习惯，确保整个孕期的母婴平安。

【孕期要坚持12个好习惯】

1. 不节食减肥：如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。

2. 不挑食偏食：如果孕妇偏食，会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育，同时，如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。

3. 不去非正规游泳池：游泳是一项对孕妇有益处的运动，游泳可以调整孕妇的情绪，减少腰痛和痔疮等不适，促进自然分娩，但是，孕妇去游泳时要注意选择正规的游泳池，避免有害的气体通过皮肤吸收进入孕妇的体内，增大流产的危险性。

4. 不过度大笑：孕期情绪不好不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形儿，但是，孕妇尽情大笑其实也是不妥的，这是由于大笑时，容易使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩，如果在怀孕早期容易导致流产。

5. 不取仰卧位睡觉：随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。因此，怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。

6. 不用水温太高的水洗澡：一般来讲，水温超过42℃，就可能会对胚胎的中枢神经系统造成损害，发生神经管缺陷如无脑儿、脊柱裂的几率大为增大，或出生时体重低。

7. 每天按时起居：专家指出，人体是有生物钟节律的，没规律的生活，会使人的垂体前叶功能发生紊乱，生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产的可能性，还容易诱发妊娠高血压。

8. 尽量少用手机：测定表明，手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大，而受精卵最初发育形成时，子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程，即使很微弱的电磁波辐射，也容易使受精卵受到影响，增大胚胎异常发育的发生率。

9. 尽量少用电器：专家指出，这些产品都会产生电离辐射，最好用其他用品来替代。

10. 每天少看电视：彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妇和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常。

11. 每天最好午休一下：随着胎儿越长越大，孕妇的身体越来越笨重，不仅容易发生身体疲劳，也容易精神紧张，引发早产。所以，孕妇不仅应该适当增加一些睡眠时间，最好在每天午饭后休息一下。

12. 经常出去晒太阳：从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。