孕期不可或缺的3款粗粮

    妇科专家指出：如果孕妈妈在孕期维生素不足，就会出现类似早孕反应的症状，甚至影响孕妈妈生产时的子宫收缩，导致难产，而粗粮中富含纤维素，对孕妈妈的肠道具有清洁作用，所以，孕妈妈在孕期一定要多吃粗粮，一起来了解：孕期不可或缺的3款粗粮是什么吧。

【孕期不可或缺的3款粗粮！】

一、玉米：玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。其中，黄玉米籽富含镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢；红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色，孕妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

二、红薯：红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量，都高于大米与白面，同时，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妈妈食用后能使皮肤白嫩细腻。同时，红薯中含有粘蛋白，可以促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。

三、荞麦：又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择，荞麦还有丰富的蛋白质，能促进胎儿发育，增强孕妈妈的免疫功能。另外，荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁（芸香甙），其中，烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

温馨提示：孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右，另外，从粗粮的角度来说，应该是粗粮细做，比较有利于健康！>>> 如果您在孕期还遇到了更多的疑问和问题，可点击咨询在线专家，专家将竭诚为您答疑解惑！