做好9点 轻松安胎

孕期做好安胎，没有什么什么比这个更重要了，对此产科专家指出，孕期做好以下9点，轻松助您安胎，赶快来看一看，你有没有做到呢？

【孕期的注意9点有哪些？】

1、保证充足的睡眠时间：为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人长一些，每晚最少8～9小时，每日午间也最好保证1～2小时的睡眠时间，但不宜过长。

2、孕妇睡姿要正确：孕妇的睡姿对胎宝宝的发育也大有影响，睡姿正确，宝宝能健康发育；若睡姿不对，也很容易招来流产隐患。有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿，如喜欢趴着或搂抱一些东西睡觉，这样易压迫到腹部，导致胎儿畸形，更严重的还可能会导致流产。

3、远离噪音：如果经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产等。另外，噪音也会影响胎宝宝的体重、智商、听力等产生许多不良影响。所以孕妈尽量不要去施工工地、热闹的KTV等大噪音的场所。

4、尽量避免被辐射：特别是孕初期，孕妈如果常常被辐射，胎宝宝很可能发育畸形，所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。日常生活中，孕妈也要尽可能少接触微波炉、电视机和电脑、手机等会产生电磁辐射的物品。

5、不要熬夜加班：熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内的激素分泌发生紊乱，加之工作疲劳，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育，甚至引发流产。

6、不要频繁出差：首先，出差难免舟车劳顿，孕妈大着个肚子就更不方便了，路途颠簸的话就更加容易疲劳。其次，出差时忙于工作，饮食营养可能也不符合你平常的习惯。

　　7、学会释放工作压力：有些孕妈工作压力大，长期超负荷工作，使大脑处于极度紧张的状态，这样，胎宝宝也很难健康发育，过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌，可能诱发先兆流产。

    8、做适当的运动：“安胎”并不是说一定要卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，是可以适当做些运动的，但要要注意运动量和运动强度。孕妈可以做的运动如：孕妇瑜伽，散步，游泳等。

9、吃“对”食物很重要：“吃”可是人生的大事，不过怀孕了可不比以前，有些东西能吃，有些东西得禁口，如果你是“吃货”孕妈，可要多多注意了。因为如果吃错了东西，可能也会有流产的风险哦!这些食物容易流产，孕妈千万别吃：水产品、滑腻之品、杏子、苦杏仁、黑木耳等。