孕期多吃DHA零食提高宝宝智商

    都知道，孕妈妈在怀孕期间，嘴巴会不停，因为总是饿，老人常说，原来是一个人，现在是两个人，能不多吃些么?对此，专家指出，在孕妈妈怀孕期间，可以多吃一些零食，一些富含DHA的零食，这会让宝宝的智商明显提高!

　　孕18周到产后3个月补充DHA，宝宝智商会明显提升

　　许多准妈妈怀孕后只知道要“大补”，但补什么，怎么补，却并不清楚，在这里专家指出，在怀孕和哺乳期，妈妈是宝宝唯一的营养来源，在这个时期，妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降，而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。

　　相关研究显示：妈妈从孕期18周开始到产后3个月，如果持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养，妈妈必须要提高自己的DHA和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。DHA主要存在于海鱼和海产品之中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中，但大部分准妈妈对此并不了解，比如她们怀孕后也经常吃鱼，但吃的河鱼比较多，其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。

　　怀孕期间，准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的，对此专家推荐的零食主要是花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，因为这些食品中也富含DHA。