怎样缓解孕期准妈咪的各种不适

    怀胎十月并不是件容易的事情，在孕期准妈咪们可能会出现各种各样的不适症状，如痔疮，腰酸背痛等，还有准妈咪一想就感到可怕的妊娠纹……这些需要如何解决和预防呢?赶快来学习一下吧。

　　如何缓解准妈咪孕期的不适症状

　　1. 孕期不适——痔疮

　　痔疮的形成与静脉曲张类似，都是因为渐渐增大的子宫，阻碍肛门附近的血液循环，使得静脉肿胀而形成，伴随着瘙痒、疼痛，有时还会轻微出血，的确让孕妈咪如厕时心生恐惧。

　　预防痔疮最好的方法就是要养成定时排便的习惯，防止便秘。而预防便秘最好的方法就是多喝水、多吃富含纤维质的食物。我在怀孕初期有出现轻微便秘的情况，但我在怀孕接近第三期后，每天晚上都吃水果，赫然发现，补充水果竟然可以让我每天都顺利排便，改善了便秘的状况。

　　有些水果含糖分高，对于控制体重稍有影响，所以我在选择水果上以低糖分、高纤维为主，如苹果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等，对于香蕉、菠萝、西瓜、葡萄等甜度高的水果，我用眼睛“吃”就好了。

　　2. 孕期不适——腰酸背痛

　　怀孕最常见的就是腰背的疼痛。膨胀的腹部，改变了脊椎曲度及受力方向，怀孕期的激素水平影响，使骨盆关节松弛、软化，以方便宝宝日后可以顺利出生，而这些都是让孕妈咪腰酸背痛的原因。

　　要减缓腰背的不适，还是要从控制体重开始，得宜的体重控制，让你的腰背承受的压力不至于太沉重。保持正确的姿势，也可减缓腰背负担，站时重心应在大腿，将腰部上缩;坐时重心应在臀部，腰部内缩，背尽量靠在椅背上，并在腰后放个枕头或软垫。平时孕妈咪最好穿平底鞋，尽量不要提重物，以保持良好姿势和降低脚踝扭伤的机会。

　　3. 孕期如何预防“妊娠纹”

　　“妊娠纹”，这是孕妈咪最担心的地方，就怕生完孩子肚子也花了。原本平坦的小腹，胀大成一个大西瓜，因为皮肤过度紧绷，以致皮下组织断裂而形成妊娠纹，看起来红红紫紫的条纹，真的蛮吓人的。这些妊娠纹在生完孩子之后不会消失，但是颜色会变成银白色，有人视为这是光荣的标记，不过对于爱美的妈咪来说总是很遗憾。

　　妊娠纹的产生有一部分跟遗传体质有关，如果你的妈咪没有，那你很可能就不会出现，不过事在人为，预防总是重于治疗，要妊娠纹不要出现，首先要控制体重，让肚子不要大得太快、太猛，让皮肤的弹性无法追赶。另外，在怀孕的初期就要开始擦妊娠霜，以增加皮肤的营养与弹性，千万不要等到妊娠纹出现再擦，那时就完全来不及了。

　　当妊娠纹出现时，皮肤会伴随着出现干涩、瘙痒的症状。虽然妊娠纹已出现，但还是要每天早晚给肚子上油按摩，以减轻这种肌肤的不适感。

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