产后奶水不足怎么催乳

    许多新妈妈都因为奶水不足而困扰，专家指出，产后催乳的方法有很多，但是，只有科学正确的催乳方式，才不会影响新妈妈的健康，并可以正常喂养宝宝，下面就为大家介绍几种科学有效的催乳方式。

    产后奶水不足怎么催乳

    1. 产后催乳的窍门。产后新妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，还要多吃新鲜蔬菜水果，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。

    2. 两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少，所以，每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

    3. 多多吮吸利于催乳。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，喂得越多，奶水分泌的就越多。

    4. 吸空乳房利于催乳。孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，因此，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

    5. 保持好心情利于催乳。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

    6. 补充水分利于催乳。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等，水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

    7. 充分休息利于催乳。睡眠不足会使奶水量减少，所以哺乳妈妈要注意抓紧时间休息。