产后催乳要多吃什么食物

妇产科专家提醒：产后的养护对于新妈妈来说异常重要，这对新妈妈的身体恢复和身体健康至关重要，那么新妈妈生完宝宝后，催乳需要多吃哪些食物呢？

【产后催乳要多吃什么食物？】

1. 牛奶：牛奶的蛋白质含量很高，且容易被人体吸收利用，对产后妈妈健康恢复以及乳汁分泌很有好处。

2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白食物，含有脂肪和铁，有壮身和促进乳汁分泌的作用，有利于宝宝生长发育。

3. 肉汤：肉汤味鲜，刺激食欲，使乳汁分泌增多，牛肉汤、排骨汤、鸡汤皆可选用。

4. 水果：水果是含有维生素和无机盐较多的食，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌，每日宜食200～250克。

5. 藕：藕中含有大量淀粉以及多种维生素和无机盐钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

6. 莴苣：莴苣有清热、利尿、通乳、活血之功，少尿无乳的产后妈妈，多吃莴苣大有好处。

另外，妇科专家提醒：新妈妈在产后还宜吃小米粥、面汤、红糖、新鲜蔬菜和水果、鲤鱼等，这些都有利于新妈妈的身体恢复，当然冰冷刺激的食物是不宜食用的。>>> 点击了解：更多产后饮食注意事项，在线专家将24小时为您免费答疑解惑