母乳清淡如何调理

有些母亲生下宝宝，奶水倒是有，就是看上去非常清淡，感觉没有什么营养，于是这些情况下，许多母亲为了确保胎儿营养充足就放弃了母乳，对此，专家提示母乳是婴儿最佳的营养来源，不论颜色如何，只要有一些乳汁，尽量给孩子吃，千万不能放弃喂母乳。那么一旦母乳清淡我们该怎么办呢？

【母乳清淡怎么办？】

母亲的乳汁需要大量的营养来制造。需要足够的热量、蛋白质、脂肪，还需要多种维生素，以保证奶汁分泌的物质基础。可是在当今社会中妇女缺奶往往不仅是营养不够的原因，不可忽视的精神因素也很重要。

另外，母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶缺奶。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。某些母亲因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。

那么，一旦奶汁清淡怎么办？

首先要保证合理的饮食，足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。

其次要注意休息保证足够睡眠时间，母亲于哺乳期每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。

同时不妨可请医生开些中药下奶如王不留行、穿山甲、通草之类，可帮助促进奶汁分泌。