产后运动要注意哪些问题

    都说运动是产后减肥的最佳途径，但是产后的禁忌又很多，那么：产后运动要注意哪些问题，一起来了解一下。

    产后运动要注意哪些问题

    1. 生完什么时间可以开始运动减肥：一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。

    2. 产后运动要注意什么：一定要慢，从和缓的有氧运动开始，逐渐加量，不能着急；如果减肥的话每个月减掉3斤左右是相对安全的。

    3. 运动多久合适：运动时间并没有绝对的定式，一般来说，每天半个小时以内为宜，随着身体的恢复根据自己的情况和习惯加量就好；逐步加量，重在坚持。

    4. 还在喂奶，运动起来会不适吗：简易尽量穿宽松的、排汗的衣服，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适。

    5. 运动前后要做什么吗：运动前热身10分钟，运动后花上10分钟降温，让心率恢复正常。

    6. 饮食要怎么控制：产后要摄入丰富均衡的营养，要高质量而不是高热量的饮食，好好休息，心情愉快，配合适当运动。