产后腰疼怎么办

    专家指出，引起产后腰疼有诸多原因，如：子宫未能很快完全复位、产妇产后较少活动、经常弯腰、不注意休息、采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶等，因此，对于产后腰疼要对症下药。

    产后腰疼怎么办

    1. 产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2. 产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

    3. 孕期适当补钙，多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

    4. 采取正确的哺乳姿势，只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。

    5. 常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉。