产后恢复全攻略

    生宝宝是女性一生中的大事，除了要面对自身角色的转变，还要面对身材的走形，专家指出，只要做好产后护理，就能加入辣妈的行列。

    产后恢复全攻略

    1. 阴道以及盆底肌肉：产后，尤其是顺产，对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。

    阴道本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道周围的盆底肌受到严重损伤，可能就需较长时间了，为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，需要进行适当的运动和锻炼。

    2. 乳房：产后很多妈妈为了方便喂奶，在家就不穿胸罩，这是错误的做法，若是没有了胸罩的支撑，可能会造成胸部的下垂。

    产后穿戴哺乳专用的文胸，对乳房恢复也能起到帮助。另外，还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂，其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复，还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。

    3. 子宫：生完宝宝，子宫可以变回原先的大小，一般情况需要6周的时间，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。

    如果6周后还是有不少血性恶露，就要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，让医生帮你及时处理。

    4. 身材：生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”，比如女明星们。这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要，所以，产后锻炼要抓紧，还要记得管住嘴。