如何减轻产后腰疼

    激素变化、缺钙、劳累过度、长时间保持一个姿势、产后穿束缚带过紧等，都会导致产后腰疼，那么：如何减轻产后腰疼，专家给出以下建议，一起来了解。

    如何减轻产后腰疼

    1. 多注意休息，劳逸结合，家务分散做，不要一次性做很多。

    2. 注意营养全面，适量补钙，保证充足的睡眠。

    3. 按摩理疗，通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。

    4. 注意保暖，最好穿中长款上衣，可以盖住腰部，夏天空调温度不要太低，正确束腰，高跟鞋的高度最好不要超过三公分。

    5. 锻炼身体，体重过高的话注意适当减肥，喂奶姿势要正确，背部要靠东西，使腰部有支撑，宝宝身下垫哺乳垫，这样妈妈的手臂和腰背就不用负重了。