如何科学坐月子

    分娩对于任何一个妈妈来说，都是一个“体力活”，产后的妈妈身体非常虚弱，因此需要在月子期做好保养，促进身体的快速恢复，那么产后该如何科学的坐月子呢？一起来了解一下。

如何科学坐月子？

一、产后护理环境

1、适宜温度22-24摄氏度

2、适宜湿度50%-60%

3、每天开窗通风至少半小时

4、天气炎热可以开空调，但不可以直接吹

5、夏季不用捂太严实，正常温度就可以，以免发生中暑

二、个人卫生

1、可以洗头发，注意保暖就可以了，还能促进头发的新生

2、可以洗澡，不过禁止盆浴，待伤口愈合在洗

3、可以刷牙，每天一到两次

三、性生活与避孕

1、坐月子期间禁止性生活

2、产后不哺乳，一般4到8周月经复潮；产后哺乳，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者

3、产后42天复潮，产后42天起开始避孕

4、哺乳期用工具避孕，不宜口服避孕药

四、伤口护理

1、会阴伤口：保持清洁干燥，用温水清洗会阴，勤换内裤护理垫

2、剖腹产伤口护理：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早撕去结痂

五、饮食原则

1、均衡饮食，食物多样，增加鱼禽蛋海产品摄取

2、增加奶制品摄取，多喝汤

3、不食用刺激性食物

4、不随便服用药物

5、多吃蔬菜水果

六、饮食禁忌

1、忌饮茶

2、忌过咸

3、忌营养单一

4、忌多食味精

5、忌生食