产后吃鸡蛋要适量

我们总是听老辈人说，产后身子虚弱，要多吃鸡蛋补一补，那么真的是这样吗？对此我们咨询了石家庄燕赵医院妇产科的专家，专家指出：产后吃鸡蛋要适量，不要吃的太多！

【专家警示：产后吃鸡蛋要适量！】

专家介绍：鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。

另外，产后女性的饮食还要注意以下几点：

　　1. 不必对水果说“不”。有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。例如香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆等，孕妇都可以是适度食用。

2. 不要长时间喝红糖水。中医认为红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的新妈妈尤为适宜，可以促进淤血排出及子宫复旧，因此我国民间有产后喝些红糖水的习俗，其实，产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。

　　3. 有些食物应不吃或少吃。月子中，特别是哺乳中应尽量避免以下几类食物：

　　（1）生冷寒凉的食物

　　（2）辛辣温燥的食物

　　（3）油炸、高脂肪食物

　　（4）浓茶、咖啡或酒

　　（5）味精