哺乳期妈妈吃什么好

母乳喂养有着配方奶粉喂养不可比拟的优势，如提高宝宝免疫力、有利于宝宝的消化和吸收、增进母子感情、减少乳腺癌的发生等，对母婴都有许多优势，所以在哺乳期的妈妈应该多加重视饮食的重要性，因为只有妈妈吃的好，宝宝才能吃的好。

【哺乳期妈妈吃什么好？】

妇产科专家介绍：新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的，所以在哺乳期的妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要的。

哺乳期妈妈吃水果——其中苹果是水果中的首选，而且每个季节都有，另外还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

但值得一提的是，要注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，同时桔子也不能吃的过多，容易上火，还有空腹不能吃菠萝，如果肠胃不好，就不能吃柿子。

哺乳期妈妈吃蔬菜——哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，如莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

温馨提示：哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。