产后恢复瑜伽助您康复

　　瑜伽源于古印度文化，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，目前产后瑜伽成为了妈妈们的最爱，它不仅可以帮助妈妈们恢复产后身材，更能起到修身养性的功效!

　　产后瑜伽的做法有哪些?

　　1、产后瑜伽的做法——牛面式变形：跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。

　　2、产后瑜伽的做法——婴儿卷曲式：卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

　　3、产后瑜伽的做法——坐势脊椎拧转：坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

　　4、产后瑜伽的做法——竖式：卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

　　5、产后瑜伽的做法——V字形：坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

　　6、产后瑜伽的做法——侧腰伸展：单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)

　　温馨提示：石家庄燕赵医院产科引进了先进的母婴监护仪、婴儿保温箱，配备有产后恢复综合治疗仪、胎儿心电监护仪、成人心电监护仪、新生儿红外线辐射抢救台等先进设备，为产前胎儿宫内安危的估计、产后产妇的身体恢复带来了极大的方便，如果您还想了解更多详情可点击在线专家 ，或拨打我们的免费咨询热线：400-6129-180 进行咨询!