产后如何恢复胸部

    产后新妈妈们要做各种恢复工作，如骨盆修复、子宫恢复、身体恢复等，同时，胸部恢复也是不能忽略的，对此我们可以从饮食方面和运动方面等进行综合的护理，从而达到丰胸的效果。

　　石家庄燕赵医院妇产科专家提示，产后丰胸方法可以从两方面入手，第一是饮食、第二是运动。在饮食上要保持良好的饮食规律。多选择富含蛋白质的食物。蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。可以多食用豆类制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋补胸部。

　　一、产后恢复胸部——饮食恢复

　　除了豆类食物，还可以多吃富含维生素A和维生素B族的食物。比如甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等。同时多吃富含胶原蛋白的食物对保持胸部坚挺同样有不错的效果。产后妈妈可以多吃猪蹄、鸡翅膀、鸡爪等。

　　产后丰胸饮食当然少不了水果啦。什么水果有利于产后丰胸呢。木瓜、樱桃、香蕉等都是不错的丰胸水果哦。

　　二、产后恢复胸部——运动恢复

　　另一个产后丰胸方法是运动丰胸。产后妈妈胸部由于奶水的原因有可能会胀痛，可以适当做一些促进血液循环的丰胸按摩动作。舒缓紧张的胸部，同时要注意佩戴合适的胸罩。在母乳喂养宝宝的时候最好选择坐姿，躺姿容易导致乳房下垂。

　　常练习丰胸运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助。胸大肌能够让乳房更加好看。每天练习10分钟扩胸运动就能够锻炼胸部肌肉。还要平时要注意站立和走路的姿势。谨记抬头挺胸收腹，这样对预防胸部下垂都有不错的效果。

希望以上的介绍可以对您的产后丰胸提供一些帮助，产后妈妈可以多吃写富含维生素A和维生素B族的食物，保持足够的营养，同时要多吃新鲜水果，另外，还要进行胸部按摩和运动等，杜绝胸部干瘪现象，通过多管齐下达到丰胸的目的!